Ejercicios para aliviar el estrés en la oficina

El hecho de estar en la oficina todo el día sin poder moverte demasiado puede causar calambres, tensión, fatiga y lo peor de todo, estrés.

Esta es una guía con 5 ejercicios que te ayudarán a evitar todos estos inconvenientes desde tu escritorio, si! sin moverte de tu silla.

Ejercicio Nº 1: Las manos en la nunca y con los dedos entrelazados mueve tu cabeza hacia adelante y otra vez hacia atrás, repitiendo el ejercicio 7 veces.

Ejercicio Nº 2: Este es muy sencillo, mano en la oreja, con la cual empujas la cabeza hazia el hombro del otro lado de la oreja elegida, luego mano en la otra y vuelves a repetir unas 10 veces.

Segundo ejercicio: moviendo la cabeza. Coloca una mano sobre la oreja de ese mismo lado, y empuja tu cabeza hacia el hombro contrario. Repite de 7 a 10 veces con cada lado.
Ejercicio Nº 3: En una silla firme te sientas, elevas los brazos lo más alto que puedas y luego levemente haz un arco iris en el aire hasta tocar el suelo, después vas a la posición inicial y repites el ejercicio 5 veces.

Ejercicio Nº 4: Alivia los ojos colocando el dedo índice en la ceja y el dedo medio en el párpado. Con un movimiento suave y circular haz masajes en el globo ocular, si usas lentes de contacto masajea sólo el contorno.

Ejercicio Nº 5: A sacudir los brazos. Este es el más divertido de todos porque se hace en compañía. Pídele a dos compañeros que te sostengan las muñecas para sacudir los brazos por 15 segundos, esto activa la circulación sanguínea de las muñecas hasta los hombros.